谈如何不生气或少生气

　　 仇宏宝

　　 现代科学证明，生气会使我们血压增高，心跳加速，食欲减退，心情郁闷，寿命缩短——也就是生气会严重影响我们的健康。

　　 那么我们有没有办法，不生气或少生气呢？笔者认为是有的。只要我们注意以下几点，就可以不生气或少生气：

　　 （一）尽可能让身体保持一个健康状态。因为现代科学证明，患病的人容易生气；所以我们要均衡营养，坚持锻炼，劳逸结合，无病防病，有病即治，让身体尽可能保持健康。

　　 （二）学会排泄郁闷，学会消气解闷。当我们苦闷难耐，当我们怒气冲天，我们可用转移法排泄这苦闷或怒气——放下事，找知心朋友聊聊心里话，或出去走走，或听听音乐，或看看电影，或看看戏等。

　　 （三）吸收阳光的正能量，抵制消极的负能量。正能量提倡我们：乐观开朗，积极向上，无私奉献，遵纪守法，爱国爱家，宽容待人，互帮互助；所以我们要大力吸收正能量。因为正能量会给我们带来无怨无悔，开心快乐。负能量鼓动我们：仇视祖国，敌视人民，暴力至上，自私第一，目无法纪，随心所欲；所以我们要坚决抵制负能量。因为负能量只会给我们带来仇恨，狂暴、不安和焦虑。

　　 （四）知足者常乐。人比人气死人；你好，肯定还有比你更好的人；你美，肯定还有比你更美的人；你强，肯定还有比你更强的人；你富，肯定还有比你更富的人；所以，我们不要攀比，要有满足感，带着满足感去努力做事，我们就会开开心心，快快乐乐。

　　 （五）不要给自己过高目标，不要给自己过大压力。做事争最好，干事争第一，这是对的；人往高处走，水往低处流，这也没错；但是，当我们做事争不到最好，干事拿不到第一，高处走不上，低处水不流时，我们必须要面对现实，必须要有一个健康的心理：这就是目标没达到不要紧，只要我们努力过了就行，绝不自责自己。

　　 （六）不为反对之声而生气。因为你说得再对，总会有人说你不对；你做得再好，总会有人说你不好。所以，你千万不要为反对之声而生气；那样你会生气一辈子。所以你一定要学会与自己意见相左的人和平共处，让心胸宽阔一些。

　　 （七）得理处且饶人。宽容待人，忍让做事，最关键的是我们得了理要饶人。因为有的人得了理，就不饶人，一定要对方低头认罪，一定要对方低头认错，一定要对方赔礼赔钱，一定要对方受到严惩；尤其是一些小事，也咬住不放，一定要有个结果。殊不知，人也有会被逼急的时候，对方有时也会是钢头铁头不让步，甚至实施报复。所以我们该饶人的时候，就该饶人。

　　 （八）不要把自己的想法强加于人，尽可能地尊重别人。有的人喜欢强加于人，他怎么做，也要别人怎么做；他是模范，也一定要别人也要做模范。殊不知，各人情况不一样，他想做的，别人不一定想做，他能做的，别人不一定能做。所以强迫只能带来冲突，冲突必然带来不安和焦虑。所以，尽可能地尊重人，这也是必须要做的。

　　 只要我们注意以上几点，并力行之，我们一定能不生气或少生气，从而让自己的身体更加健康。这是生活所证明了的。